siłownia domowa

[...] łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła , dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem w domu domowa siłownia Odżywianie: rano razowy chleb , potem obiad ziemniaki z miesem , około 18.00 jogurcik + jakieś owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] z przerwami ale z typowa dietka jakies 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: czasem pilka nozna badz biegi na krotkie dystanse Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa piwnica, czyli sztanga, sztangielki, lawka prosta, porecze, drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Cel treningowy : zdobycie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty :Raz w tygodniu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Teraz domową robie . Obcenie bd bramka gryfy ławka i 100kg obciążenia Dieta : doradźcie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Ok no wiec zaczynamy 1.Staż - 3 lata spontanicznych i rekreacyjnych cwiczen, wiec udalo mi sie praktycznie osiagnac bardzo malo.. 2.Wiek - 18, wzrost - 185, waga - 62-63 3.Genetyka - typowy szkieletor i szybki metabolizm :/ 4.Nóg nie moge cwiczyc, a z plecow tylko podciaganie na drazku - to ze wzgledu na problemy z kregoslupem. Odpadaja wszelkie [...]

Ćwicze systematycznie od Pon-Pt, sobota i niedziela wolne Ćwicze od 5ciu miesiecy, ale bez konkretnego planu treningowego mialem teraz czas, zrobilem. Cele; masa, sila. Mozliwosci czasowe; caly tydzien, silownia z calym sprzetem domowa tez jest ( laweczka, hantle, gryf, 65kg ciezarow ) 20lat, 70kg 1. BICEPS + TRICEPS + PRZEDRAMIONA 2. BARY + [...]

[...] 7. PLANK 3X60SEK Od poniedziałku zaczynam nowy cykl treningowy – 12 tygodni , jednak nie wiem jakim systemem trenować, chciałbym zostać przy FBW ponieważ sprawia mi mega frajdę jednak wolałbym trenować 4 dni , czy można rozłożyć FBW na 4 dni typowo pod wytrzymałość przy dobraniu podstawowych ćwiczeń?(domowa siłownia). BARDZO DZIĘKUJĘ ZA POMOC.

[...] Waga : 66 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 1.5 miesiąca Uprawiane inne sporty : Sporadycznie piłka nożna itp Dostęp do sprzętu: domowa siłownia Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] bywa ze 90 Wzrost: 196 Cel treningowy: rozbudowa miesni Staż treningowy na słowni: 3 miech Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chwilowo domowa, jezeli ktos mna pokieruje ruszam odrazu na silownie Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie posiadam Zażywane [...]

[...] powtórzeń) Po miesiącu stosowania tego planu miałem wypadek motocyklowy i dopiero teraz wróciłem do treningów. Posiadam siłownie domową i nie mam pełnego wyposażenia. Moja siłownia zawiera : ławeczke, rozpiętki, przyrząd do ćwiczenia nóg, modlitewnik, hantelki oraz drążek. Maks obciążenie jakie mam to tylko 60 kg + 10 kg gryf ;/ Mam do was [...]

[...] 60 Wzrost: 169 Cel treningowy: narazie masa Staż treningowy na słowni: ok 3 miechów Uprawiane inne sporty: boisko szkolne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłowania domowa ( ławka regulowana + sztanga + hantle + drążek ) Dieta: Będę stosował lecz jeszcze nie podjełem decyzji Przeciwskaznania [...]

[...] masa masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: SW (muay thai lecz nie regularnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki laweczka domowa silka Dieta: jest nie ostalych porach wahania 30 min -1h Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

Płeć : m Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silka, lawka regulowana, gryf prosty, lamany, hantle, drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : dużo Ostatnio przerabiany [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 175 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 2.5r Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka Dieta: białkowa, niestety ostatnio się wyłamuję :/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCCA

[...] Cel treningowy: siłą i zrzucenei wagi Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie bierki pod woda Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka domowa lawka plaska skos i minus wyciag hantle sztangi trasa do nóg stojaki wszytko co potrzebne Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania [...]

[...] radę profesjonalistów:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 71 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka domowa Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer + kreatyna

[...] Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : pomoc w gospodarstwie, wiem ze to nie sport ale zawsze to jakis ruch :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka domowa (lawka,sztanga,hantle,stojaki,drazek,skosna lawka i 64kg obciazen) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam, mam 20 lat, 177 wzrostu, 79kg; ćwiczę siłowo (domowa siłownia) 4x w tygodniu po 1,5-2h ławka prosta 5x8 ławka skośna 3x8 rozpiętki 3x12 wiosło hantelkiem 4x8 martwy ciąg 3x12 przysiady ze sztangą 3x12 do tego dochodzi czasem triceps (wyciskanie francuskie) i biceps (kolano); kaptury Za 2-3 tygodnie (gdy stopnieje śnieg i temperatura będzie [...]

[...] kg Wzrost : 167 Staż treningowy: ok. 3-4 mieś Obwód pasa 98cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): domowa amatorska siłownia + 5x w tyg bieg po 30 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne jest do zrealizowania planu Dieta: Domowa Przeciwskaznania medyczne: -//-//-//-//-//- Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa, obwody Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa Dieta: 5-6 duzych, zdrowych posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: stawy w kolanach Zażywane suplementy: WPC, może [...]